Tanjungtv.com – Kopi telah menjadi minuman favorit bagi banyak orang, terutama untuk memulai hari atau menemani aktivitas harian. Selain rasanya yang nikmat, kopi juga dikenal memberikan manfaat seperti meningkatkan fokus dan energi. Namun, di balik manfaatnya, ada waktu-waktu tertentu di mana mengonsumsi kopi dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Mengetahui kapan waktu yang tepat untuk menghindari konsumsi kopi sangat penting agar tubuh tetap optimal.
Berikut adalah lima waktu yang sebaiknya dihindari untuk minum kopi, berdasarkan ulasan dari para ahli.
- Saat Perut Kosong
Minum kopi saat perut kosong, terutama di pagi hari, bisa meningkatkan produksi asam lambung secara berlebihan. Kondisi ini dapat memperburuk gejala asam lambung, seperti rasa perih pada ulu hati atau nyeri, serta memicu masalah pencernaan lainnya seperti maag. Selain itu, mengonsumsi kopi tanpa asupan makanan dapat menyebabkan lonjakan gula darah, mengganggu keseimbangan hormon insulin, dan memengaruhi metabolisme tubuh. Sebaiknya, selalu sarapan terlebih dahulu sebelum minum kopi untuk menghindari efek negatif ini. - Sebelum Tidur
Kafein dalam kopi adalah stimulan yang dapat membuat Anda tetap terjaga. Namun, mengonsumsi kopi dekat dengan jam tidur dapat mengganggu pola tidur yang sehat. Kafein menghalangi adenosin, senyawa kimia yang membuat kita merasa mengantuk. Menurut penelitian di Journal of Clinical Sleep Medicine, bahkan minum kopi enam jam sebelum tidur dapat mengurangi total waktu tidur hingga satu jam. Oleh karena itu, hindari minum kopi setidaknya enam hingga delapan jam sebelum tidur agar tidur tetap nyenyak. - Setelah Makan Siang
Kopi setelah makan siang memang sering menjadi pilihan, namun ternyata ini bukanlah waktu yang ideal. Kopi bisa mengganggu proses penyerapan nutrisi, khususnya zat besi, yang dibutuhkan tubuh setelah makan. Kopi mengandung tanin yang dapat mengikat zat besi dan membuat tubuh sulit menyerapnya, terutama bagi mereka yang rentan anemia. Sebaiknya berikan jeda 1 hingga 2 jam setelah makan sebelum menikmati kopi agar penyerapan nutrisi tetap optimal. - Selama Masa Menstruasi
Bagi wanita, minum kopi selama masa menstruasi bisa memperburuk gejala yang dirasakan, seperti nyeri haid. Kafein dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit, yang mengakibatkan aliran darah tidak lancar dan kram lebih intens. Selain itu, kafein juga dapat meningkatkan hormon stres, kortisol, yang memperburuk gejala PMS. Sebuah penelitian menemukan bahwa wanita yang sensitif terhadap kafein cenderung mengalami gejala PMS yang lebih parah. Maka, lebih baik kurangi konsumsi kopi selama masa menstruasi. - Saat Stres
Minum kopi saat sedang stres dapat memperburuk kondisi emosional dan mental. Kafein meningkatkan kadar kortisol, hormon stres, yang dapat membuat tubuh merasa lebih tegang dan cemas. Pada beberapa orang, peningkatan kortisol ini bahkan bisa memicu serangan kecemasan yang lebih serius. Jika sedang stres atau cemas, lebih baik memilih minuman yang menenangkan, seperti teh herbal atau air hangat, daripada kopi.
Menikmati kopi memang memiliki manfaat, namun penting untuk memperhatikan waktu-waktu tertentu agar tidak berdampak buruk pada kesehatan. Sesuaikan kebiasaan minum kopi dengan aktivitas dan kondisi tubuh untuk tetap mendapatkan manfaatnya tanpa risiko.
