Tanjungtv.com – Jantung adalah mesin kehidupan yang bekerja tanpa lelah, tetapi tanpa disadari, gaya hidup modern justru mempercepat kerusakannya. Studi terbaru dari European Heart Journal mengungkap bahwa kebiasaan sehari-hari yang sering dianggap normal bisa membuat jantung menua lebih cepat, bahkan sebelum seseorang mencapai usia 40 tahun.
Bagaimana Jantung Bisa Menua Lebih Cepat?
Penelitian yang dipimpin oleh Dr. Pankaj Garg dari University of East Anglia menemukan bahwa banyak orang memiliki “usia jantung” yang jauh lebih tua daripada usia sebenarnya. Kondisi ini disebut cardiac aging, di mana fungsi jantung menurun lebih cepat akibat kerusakan pembuluh darah, penurunan elastisitas, dan gangguan pompa darah.
Yang mengejutkan, penuaan jantung sering tidak bergejala hingga mencapai tahap serius. Tanpa disadari, seseorang bisa memiliki risiko gagal jantung, stroke, atau serangan jantung mendadak lebih tinggi hanya karena kebiasaan yang tampak biasa.
5 Kebiasaan yang Mempercepat Penuaan Jantung
Terlalu Banyak Duduk
Gaya hidup sedentari melemahkan otot jantung dan mengurangi efisiensi peredaran darah. Menurut WHO, kurang gerak bisa meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 30%.
Makanan Ultra-Proses & Minuman Manis
Makanan tinggi lemak trans, gula, dan garam merusak pembuluh darah, memicu peradangan, dan memperberat kerja jantung. Studi di JAMA (2023) membuktikan, konsumsi makanan ultra-proses berkaitan dengan penuaan kardiovaskular dini.
Kurang Tidur Berkualitas
Tidur di bawah 6 jam setiap malam meningkatkan tekanan darah dan stres oksidatif. Riset dari American College of Cardiology menunjukkan, orang yang kurang tidur memiliki jantung yang “lebih tua” 5-7 tahun dibanding usia biologisnya.
Stres Berkepanjangan Tanpa Manajemen
Hormon stres (kortisol) yang terus tinggi menyebabkan pembuluh darah mengeras dan detak jantung tidak stabil. Meditasi dan olahraga teratur terbukti mengurangi dampak ini.
Merokok & Konsumsi Alkohol Berlebihan
Nikotin merusak lapisan pembuluh darah, sedangkan alkohol berlebihan melemahkan otot jantung. Kabar baiknya, berhenti merokok bisa memulihkan kesehatan jantung dalam 1-2 tahun.
Cara Mengembalikan Kesehatan Jantung
Olahraga 30 Menit Sehari: Jalan cepat, berenang, atau bersepeda bisa memperkuat jantung.
Diet Mediterania: Perbanyak ikan, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan sayuran hijau.
Cek Kesehatan Rutin: Tekanan darah, kolesterol, dan gula darah harus dipantau sejak usia 30-an.
Fakta Menarik: Penelitian menunjukkan, perbaikan gaya hidup bisa “meremajakan” jantung hingga 10 tahun dalam hitungan bulan! Mulai hari ini sebelum terlambat – jantung yang sehat adalah investasi terbesar untuk umur panjang.
(Sumber: European Heart Journal, American Heart Association, WHO)
